ダイエットに最も確実な方法は痩せやすく太り肉体を作ることです。このような体を作ることができればリバウンドも起きることはないでしょう。
このような体を作る方法がスロトレ、スロートレーニングです。ゆっくりと体を動かしながら鍛えていくという無酸素トレーニング方法です。無酸素トレーニングでは脂肪燃焼ができないと思われるかも知れません。脂肪の燃焼率だけを見ると確かに有酸素運動の方が効率的です。しかし、有酸素運動は消費するエネルギーも大きいために脂肪燃焼よりも、筋肉に疲労がかかってしまいます。筋肉のトレーニングを同時に行う場合は大丈夫ですが、中途半端な有酸素運動では筋肉を落としてしまう可能性があります。脂肪燃焼には筋肉が必要ですが、その筋肉を落としてしまっては、リバウンドの可能性が高くなってしまいます。
スロトレは、効率的に筋肉を刺激するトレーニング方法です。脂肪燃焼に必要な筋肉を増やすことができます。週２～３回のトレーニングですから鍛えると言うよりは、筋肉を整えるといった方がいいでしょう。これで日常での十分な脂肪燃焼が可能となります。１日10分程度、週２～３回ですから、運動が苦手な方も続けることができるでしょう。
スロトレでもあまり効果がなかったら、先に脂肪を減らすのが効果的かもしれません。
最近流行のラジオ波を使った痩身は安全に脂肪を減らす方法として注目されていますよ。
最近流行のスロトレとは
by adminアロマのブレンド方法は香水をヒントに
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アロマオイルの楽しみ方に、数種類のアロマオイルをブレンドして自分に合ったオリジナルの香りを楽しむというのがあります。もちろんそれぞれの香りの特徴や効能、相性なども影響してきますので、好きな香りを混ぜるだけではいい香りはできません。
例えば香水はトップノート・ミドルノート・ベースノートという三段階にそれぞれ香り立つ時間が違うように調合されています。アロマオイルでもこれと同じように香りが出る時間を調整してブレンドすれば、自分の好みに合ったアロマオイルが出来上がります。
トップノートはオレンジスイート・グレープフルーツ・ペパーミント・ライム・レモンなど、ミドルノートはサイプレス・ゼラニウム・ヒノキ・ブラックペッパー・ラベンダー・ローズマリーなど、そしてベースノートはシダーウッド・パチュリー・バニラなどを使うとバランスのよいブレンドが出来るでしょう。